文章最後更新於 27 7 月, 2020

前言

如果我告訴你，你只需要喝更多的水，然後你可以更快速地減掉你的腹部脂肪，你相信嗎？

這聽起來太容易和太荒謬了，但實際上這確實是有效。

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✅影響減肥的效果主要有三大原因，包括有運動、正確的飲食和日常生活的習慣。

喝水是一個眾人皆知的好習慣，在這篇文章中，我將討論水的 重要性，並且為什麼水是減肥的關鍵因素和如何喝更多水的秘訣。

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為什麼水那麼的重要？

水是人體中最重要的組成成分，水分的含量佔總量的70-75％，如果你想保持身體健康，水是必然不可缺少。

一般來說對於大多數的人， 他們認為喝水只是為了健康。

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✅除此之外，還有許多的好處，例如增強新陳代謝，清除身體的宿便，消除身體水腫，皮膚的滋潤，減重和減掉身體的脂肪等等。

但是先決條件就是你要喝足夠的水。

你現在或許有個疑問，我每天需要多少水？ 所以接下來我會給你一個簡單的數學公式來計算你每天需要的水分。

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那我每天需要喝多少水呢？

我們常常聽過很多像是”每天8杯水”或”2000 c.c.每天的飲水量“你就可以保持的身體健康。

是的這是正確的，但我必須告訴你它只有對一半，為什麼？

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✅從我對這個主題的研究中，我發現你每天需要喝多少的水量取決於你的個人身體指數(每個人都不同，所以你的每日用水量也應該不同)

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????? 計算公式 ?????

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1. 一般情況而說，一個人每天基本建議的飲水量的公式為

? 你的體重x 30 =你的每日飲水量

以我舉例子，我是65公斤，所以65 x 30 = 1950 c.c. 是我的每日建議飲水量

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2. 如果你想要透過喝水來達到減重效果的話，公式為

? 你的體重x 50 =你的每日飲水量

以我舉例子，我是65公斤，所以65 x 50 = 3250 c.c. 是我的每日用水量

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喝更多水6個小技巧

當你計算出你的每日飲水量，把它設定成你的目標。

但請不要誤解，我沒有叫你從今天起馬上喝那麼多的水，一步一步慢慢的增加飲水量，讓你的身體習慣。

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✅因為我知道這是一件不容易的事，特別是過去沒有良好喝水習慣的人和那些體重上有問題的人，一切都有因果關係，你過去所做的事造就今天的你，從今天開始改變習慣吧。

所以在這篇我會分享6個小技巧，可以幫助你喝更多的水。

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水中加入一些檸檬

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大多數人不喜歡喝水的原因，是因為它沒有味道，他們習慣喝充滿糖份和人造香料的飲料，例如汽水或手搖杯等。

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✅我們都知道它對我們的身體有害，但我們還是常常無法抵抗它的誘惑。

為了有完美的體態，是時候下定決心，而多喝檸檬水不僅可以讓原本無味的水增加風味，也可以因此增加飲水量，還可以讓你的身體更健康(檸檬富含維生素C)

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隨身攜帶水壺

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擁有自己的水壺可以幫助你喝更多的水。

✅首先透過瓶身上顯示的容量，你可以很容易地知道和計算你今天攝取的水量，並方便做出喝水的計畫。

每當你看到水壺時（因為你無時無刻都隨身攜帶它），你會不由自主的提醒自己該喝一口水了，這樣子逐漸地你會養成喝水的好習慣。

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設置鬧鐘以提醒你喝水

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如果你是一個很健忘的人，設置鬧鐘是你最好的解決方法，它會提醒你當你需要補充水分的時刻。

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✅或者你有其他選擇像是使用一些APP應用程式，這些程式是用來幫助你喝更多的水份。

這裡我分享一個還不錯用的喝水應用程式，它叫做（喝水寶） ，功能非常完善齊全，方便使用，值得下載來試試。

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做個喝水的計劃表

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培養一個良好的習慣必須從良好的紀律開始，為自己制定每日喝水計劃表是最好的方法之一，每天有6個喝水的好時機 。

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✅(1)早上起來 (2)每一餐前 (3)下午時刻 (4)運動的前後 (5)洗完澡後 (6)睡前

早上和下午的時候可以提高總水量的比例，晚上再慢慢減少飲水量。 (所以你可以睡個好覺，而不會經常上廁所)

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使用過濾壺讓水比較順口好喝

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有些人不喜歡直接從飲水機中或燒開水的味道，但是有一種不錯的選擇能夠使水更順口好喝。

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✅那就是使用好的過濾系統，透過過濾水中的雜質，讓你可以更接受水的味道。

但如果你認為安裝在廚房水槽的過濾系統設備，會覺得太繁雜並會花大量的金錢、時間和精力，因此濾水壺是您的另一種簡單又方便的選擇。

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保持活動

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喝更多水的小技巧，其中最簡單的方法就是去戶外活動，

✅無論是跑步、運動或只是散步而已，保持活躍對你的身體有益，活動讓你出汗，因此身體會向大腦發出”口渴“的訊息，那麼你將會有想要多喝水的感覺。

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如果你不斷在找藉口和有”不想喝水”的想法，現在馬上離開你的舒適圈並馬上去活動身體，我保證你可以喝的水超乎你想像，開始過著健康活躍的新生活吧。

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把握黃金時段喝對水 成功減重 瘦肚子

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結論

我們都知道習慣很重要，因為它會決定你將會成為什麼樣的人，擁有什麼項的成就。

每天多喝一點水，讓身體多一點健康，這的付出是值得的。

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每天養成一個小小的好習慣會給你一個巨大的成果，但關鍵是你渴望想達到目標的程度有多大。堅持下去，你能行的！

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