2020精選魚油推薦
推薦產品與服務

『2020精選魚油推薦』Omega-3的好處?我來告訴你!

文章最後更新於

前言

為了擁有健康的身體,我們必須吃到足夠的營養素。

好的碳水化合物,好的蛋白質,好的脂肪和一些礦物質和維生素。

其中好的脂肪也就是我們常聽到的Omega-3,這通常都含在新鮮的海鮮魚肉裡,而隨者科技的變化,產生了魚油,讓我們更方便更直接的攝取好的脂肪。

以下我來慢慢介紹魚油的好處,讓你對魚油有更進一步的了解喔~~


魚油的好處?

魚油的好處

魚油中主要成分含兩種 EPA 和 DNA ,這兩個也可以稱為Omega-3脂肪酸。

✅EPA(二十碳五烯酸)主要是降低膽固醇和三酸甘油酯的含量,增加代谢增加率,做到代谢飽和脂肪酸的功效。

也就是讓身體循環更好,和降低心血管疾病的發生,最重要的是它具有抗過敏和增強你身體的免疫系統,不易生病。

✅DNA(二十二碳六烯酸)主要是對腦神經的(腦力)發育,這可以讓你可以讓你更靈活的思考,它也有益於視網膜(眼力),這些無論是幾歲的人都需要,尤其是兒童的發育喔。

可以減少疲勞感,並可以增加你的專注力,對於在上課或上班都有很大的幫助喔。

✅對於減重也有幫助喔

魚油的成分裡,含有人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸,攝取這些好的脂肪能夠降低體內壞脂肪的堆積,增加代謝並調解生理機能,達到減脂效果喔。


何時吃魚油?

『2020精選魚油推薦』Omega-3的好處?我來告訴你!

研究顯示,在晚上餐後吃魚油,才能達到最佳的吸收效率(魚油是脂溶性)

飯後使用,主要是因為食物能夠幫助魚油的吸收,並能夠讓生體利用率增加。

建議在晚上攝取魚油等保健食品,因為午夜這個時段是身體代謝油脂最密集。

因此建議在空腹的時候,盡量不要攝取魚油喔。


每天該吃多少魚油?

每天該吃多少魚油

假設在你的日常飲食中有吃到海鮮魚類的話,可能就不需要特別攝取魚油。

依據美國心臟學會的標準的話,一般人建議每天食用650~1000mg的Omega-3脂肪酸。

如果你有在服用阿斯匹林或其他抗凝血劑的人要避免吃魚油,主要是魚油會稀釋血液,抑制的血小板凝結,所以凝血功能不全的人忌吃魚油。

特別像是孕婦或對魚會過敏的人,建議吃魚油前先詢問專業醫師。


如何挑選魚油?

如何挑選魚油

市面上有那麼多的魚油可以選擇,那我們要如何找到安全和有效的魚油呢?

簡單來說可以主要分成以下3點來看…

🔻🔻🔻🔻🔻

1. 濃度

魚油有個常見迷思就是越大顆越好,但我們應該專注要魚油的濃度,而不是魚油的大小,一半市面上的濃度是30%左右,當然我們選購的濃度越高越好。

2. 純淨度

魚油的來源,避免大型魚所製作的魚油,因為跟小型魚相比大型魚相對的重金屬含量較高,當然我們應該要選購汙染較低的小型魚為來源所做的魚油。

3. 吸收度

依造魚油的型態,會影響魚油的吸收程度,然而主要分成4種,TG型態、rTG型態、EE型態和FFA型態。

以吸收度來排名的話就是 FFA>TG=rTG>EE,當然FFA吸收最好但價格相對最貴。

4. 安全性

該產品有沒有符合國家的食品安全準則,或有沒有檢驗報告等可以作為參考依據,這些都是最重要的部分,我們才能吃得安心,也對身體健康有保障。


10大魚油推薦

10大魚油推薦

🔻🔻🔻🔻🔻

美國培恩深海魚油

美國培恩深海魚油

🔸 商品規格與特色

✅ 低卡零負擔

✅ 品質好 吸收容易

✅30%濃度Omega-3 (其中EPA180毫克、DHA120毫克)

✅ 美國原裝進口,品質有保障

✅ 價格CP值高 小資族首選


NatureMade 萊萃美高濃度魚油

NatureMade 萊萃美高濃度魚油

🔸 商品規格與特色

美國藥師第一推薦產品

來源:純淨深海小型魚

600毫克Omega-3 (其中EPA360毫克、DHA240毫克)

魚油TG型態

美國原裝進口 品質把關

.

SunTory 三得利魚油

SunTory 三得利魚油

🔸 商品規格與特色

DHA&EPA+芝麻明E 效果加倍

DHA類保健食品銷售第1名

23%濃度Omega-3 (其中EPA100毫克、DHA300毫克)

SGS檢驗通過

.

GNC 健安喜三效魚油

GNC 健安喜三效魚油

🔸 商品規格與特色

最新純化技術濃縮萃取,純度高

腸溶技術避免營養素被胃酸破壞,達到最佳吸收率

60%濃度Omega-3 (其中EPA540毫克、DHA360毫克)

魚油EE型態

國際分析化學家學會AOAC檢測,品質把關

.

Blackmores 澳佳寶深海魚油

Blackmores 澳佳寶深海魚油

🔸 商品規格與特色

澳洲第一大保健品牌

來源:純淨深海小型魚

✅ 58%濃度Omega-3 (其中EPA360毫克、DHA240毫克)

澳洲原裝原瓶進口 GMP藥廠等級製造

魚油rTG型態

.

Heilusan德國好立善深海鮭魚油

Heilusan德國好立善深海鮭魚油

🔸 商品規格與特色

純淨鮭魚萃取,重金屬檢測通過

魚油TG型態

450克Omega-3 (其中EPA240毫克、DHA150毫克)

每粒獨立包裝,不易受潮氧化

PTP鋁箔泡殼包裝,方便攜帶

價格較便宜 有預算者可參考

.

NordicNaturals北歐天然好孕到魚油

NordicNaturals北歐天然好孕到魚油

🔸 商品規格與特色

美國孕婦協會官方Omega-3魚油補充品

✅ 魚油TG型態

✅ 來源:純淨深海小型魚

✅ 每份符合專家建議的每日攝取量480毫克的DHA

✅ 400 I.U.的維生素D3

✅ 專為味覺敏感的孕婦,設計無風味的膠囊


白蘭氏深海魚油+蝦紅素

白蘭氏深海魚油+蝦紅素

🔸 商品規格與特色

✅ Omega-3、蝦紅素、維生素E,三效合一

✅ 1000毫克Omega-3、20毫克紅藻萃取物(含蝦紅素)

✅ 榮獲世界食品品質評鑑大賞最高金獎認證

✅ 多重檢驗,品質把關

.

大研生醫德國頂級魚油

大研生醫德國頂級魚油

🔸 商品規格與特色

德國 KD Pharma 11項國際專利萃取

Omega-3濃度高達84%(EPA+DHA=960毫克)

魚油rTG型態吸收率高

迷你膠囊易吞食600克(一天2粒)

.

澳綠康倍精粹深海魚油膠囊食品

澳綠康倍精粹深海魚油膠囊食品

🔸 商品規格與特色

✅台灣唯一全系列IFOS五星級魚油

✅ 符合TGA準則和GMP要求,產品達到醫藥等級

✅ 高品質,嚴選野生深海小型魚類

✅ TG型態的魚油,吸收好

✅ 500克Omega-3 (其中EPA300毫克、DHA200毫克)

✅ 國際魚油IFOS檢驗認證,安全穩定


結論

魚油的好脂肪對於身體健康非常的關鍵。

✅無論是心血管的保養、身體的抗發炎、讓你變聰明、保護眼睛、防憂鬱和防失智的發生。

如果你在努力減重的過程中,適當的攝取魚油會對你減重有所幫助喔。

因此魚油的好處多多,現在馬上去選購適合自己的魚油吧~

攝取魚油會對你減重有所幫助

.

.

👉如果對文章的內容有任何問題,歡迎在底下留言👈

👉如果你喜歡我的文章,歡迎分享,讓更多的人看見👈


※相關文章

低GI食物有哪些?這是減肥的關鍵!

如何增肌減脂?我來告訴你成功的關鍵!新手必看!

吃這些就會瘦?!10種食物讓你燃燒脂肪!

馬上讓你感受到腰腹緊實!瘦小腹的最佳運動(捲腹)

在〈『2020精選魚油推薦』Omega-3的好處?我來告訴你!〉中有 46 則留言

    1. 感謝您的留言,建議飯後吃 吸收的效率較好喔 貓咪的話我不清楚 哈哈哈~~ 但我想應該也有專門給寵物吃的魚油比較好~

  1. 魚油好處真的好多,之前懷孕的時候也都有補充,對小孩好像真的有幫助,停一陣子沒吃了,應該要再來補充DHA了,謝謝版主推薦這十款,我來看看要入手哪一款!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *