如何堅持到底?教你7種方法讓你更享受健身的樂趣!
正確的心態

如何堅持到底?教你7種方法讓你更享受健身的樂趣!

前言

我相信對於很多人來說,他們對於運動這分面常常只有3分鐘熱度。

這主要是因為他們找不到健身的樂趣,或者是本身的動機不夠強烈。

✅ 如果你夠渴望,你會找到方法,反之你只會找藉口而已。

那些成功健身,達到理想目標的人,不單是訓練量足夠和飲食上的控制。

最重要是堅持到底的態度。


讓你堅持到底的7種方法

我將分享能夠讓你運動堅持下去的7種方法,你可以選擇一些適合你自己的。

✅ 而這些方法主要就是要培養出你對健身這件事情的興趣。

產生動力,自然你就更容易堅持到你要的目標了。

那讓我們開始吧。

如何堅持到底

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找尋運動的夥伴

如果你經常因為感覺到孤單而不去上健身房,那擁有一個運動夥伴是你的好選擇。

找些朋友一起去運動,一起討論運動,這能夠提升你的動力,並且能夠互相成長勉勵。

找尋運動的夥伴


聆聽喜歡的音樂

每個人喜愛的音樂不同,你是否會覺得健身房的音樂不符合你個人的風格。

戴上耳機聆聽音樂,可以讓你運動更有活力,並讓你保持專注力。

聆聽喜歡的音樂


設定運動的規劃

運動前的規畫非常的重要,該做甚麼動作,每個動作的組數和次數。

讓你有個方向,前進的方向。

建議可以在記事本上寫上你要運動的日期和時間,這能夠無時無刻提醒著你。

設定運動的規劃


設定短中長期目標

設定目標的重要性,能夠讓人產生的動機,堅持到低的態度往前邁進。

可以細分為短期、中期、長期,例如你所目標的體重、體脂肪率或肌肉量等數據。

設定短中長期目標


記錄過程和進度

養成一個紀錄過程的習慣,記錄你這段旅途中的點點滴滴。

不論是飲食或是運動,甚至是心態的改變,個人的心路歷程都可以。

相信我,當你回頭觀看這些紀錄時,你會充滿的感受,並讓你持之以恆的運動下去。

記錄過程和進度


訓練要有突破和進步

No Pain No Gain,我們都知道運動不容易,必須付出努力才能得到回報。

所以更要把握每次運動的機會,並且強迫自己一定要有所突破和進步。

而這些突破和進步,對於心態上的幫助非常的巨大。

訓練要有突破和進步


想像你未來的樣子

每天一早起來,花點時間在自己身上,想像未來你擁有理想體態的樣子。

根據吸引力法則,加上大量的行動,這能夠幫助你更堅持更快的達到你要的目標。

想像你未來的樣子


堅持到底導致一個人的改變


結論

這些方法都是能讓我保持持之以恆的心態,而這也是健身最重要的關鍵。

事情成功與否,不外乎就是正確的飲食加上適當的運動,但我們常常忽略心態這個部分。

先從這些方法培養出你對運動的樂趣,漸漸地這會成為一個強大的動力。

一旦你擁有堅持到底的心態,任何事情都無法阻饒你了。

堅持到底

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