如何堅持到底?教你7種方法讓你更享受健身的樂趣!

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如何堅持到底?教你7種方法讓你更享受健身的樂趣!

前言

我相信對於很多人來說,他們對於運動這分面常常只有3分鐘熱度。

這主要是因為他們找不到健身的樂趣,或者是本身的動機不夠強烈。

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✅ 如果你夠渴望,你會找到方法,反之你只會找藉口而已。

那些成功健身,達到理想目標的人,不單是訓練量足夠和飲食上的控制。

最重要是堅持到底的態度。

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讓你堅持到底的7種方法

我將分享能夠讓你運動堅持下去的7種方法,你可以選擇一些適合你自己的。

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✅ 而這些方法主要就是要培養出你對健身這件事情的興趣。

產生動力,自然你就更容易堅持到你要的目標了。

那讓我們開始吧。

如何堅持到底

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找尋運動的夥伴

如果你經常因為感覺到孤單而不去上健身房,那擁有一個運動夥伴是你的好選擇。

找些朋友一起去運動,一起討論運動,這能夠提升你的動力,並且能夠互相成長勉勵。

找尋運動的夥伴

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聆聽喜歡的音樂

每個人喜愛的音樂不同,你是否會覺得健身房的音樂不符合你個人的風格。

戴上耳機聆聽音樂,可以讓你運動更有活力,並讓你保持專注力。

聆聽喜歡的音樂

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設定運動的規劃

運動前的規畫非常的重要,該做甚麼動作,每個動作的組數和次數。

讓你有個方向,前進的方向。

建議可以在記事本上寫上你要運動的日期和時間,這能夠無時無刻提醒著你。

設定運動的規劃

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設定短中長期目標

設定目標的重要性,能夠讓人產生的動機,堅持到低的態度往前邁進。

可以細分為短期、中期、長期,例如你所目標的體重、體脂肪率或肌肉量等數據。

設定短中長期目標

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記錄過程和進度

養成一個紀錄過程的習慣,記錄你這段旅途中的點點滴滴。

不論是飲食或是運動,甚至是心態的改變,個人的心路歷程都可以。

相信我,當你回頭觀看這些紀錄時,你會充滿的感受,並讓你持之以恆的運動下去。

記錄過程和進度

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訓練要有突破和進步

No Pain No Gain,我們都知道運動不容易,必須付出努力才能得到回報。

所以更要把握每次運動的機會,並且強迫自己一定要有所突破和進步。

而這些突破和進步,對於心態上的幫助非常的巨大。

訓練要有突破和進步

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想像你未來的樣子

每天一早起來,花點時間在自己身上,想像未來你擁有理想體態的樣子。

根據吸引力法則,加上大量的行動,這能夠幫助你更堅持更快的達到你要的目標。

想像你未來的樣子

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堅持到底導致一個人的改變

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結論

這些方法都是能讓我保持持之以恆的心態,而這也是健身最重要的關鍵。

事情成功與否,不外乎就是正確的飲食加上適當的運動,但我們常常忽略心態這個部分。

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先從這些方法培養出你對運動的樂趣,漸漸地這會成為一個強大的動力。

一旦你擁有堅持到底的心態,任何事情都無法阻饒你了。

堅持到底

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